梦灵四肢伸展躺在卧室里的一张安乐椅上，暗示自己将会有灵魂出体的经验：接下来梦灵就发现自己在一个距离她现在的家大约三十多公里的一个小公园里。她平时常常带赵昊昊在这个公园玩。灵体疏忽间来到了这里让她觉得无比地兴奋，体内充满了像涟漪那样流动的能量。四周到处都是树木和绿地，但是不知为何，这一切比她以前见过的还要鲜明逼真、生动活泼、色彩缤纷。梦灵仿佛踏进了一座魔法森林，处处闪耀著生气和活力。这一切超级真实,她因为能量而振动著，感到欣喜若狂，但也觉得不知所措。她知道自己在哪里，但不知道自己怎样来到这儿的。这时的梦灵已然忘记了自己刚刚坐下来练习灵魂出体。梦灵一边东游西逛,一边振动着，树则发著光。太阳刚刚升起，公园里除了梦灵看不到半个人。然后她经过一个游戏场，看到一个小男孩在里面玩。这场景似乎很奇怪，因为小孩年纪很小，却自己一个人。她便走到围著游戏场的栅栏旁边看著他。这小孩给人某种非常怪异的感觉。突然间，他直视梦灵的眼睛说：「这个宇宙都是你的!」

瞬间，梦灵突然想起自己的身体还在三十多公里之外的家中。她刚刚试著脱离肉身，而且成功了。她第一次远离肉身出体成功了。她兴奋、开心的不得了。想都不想，她就抬起双手像火箭一样地飞出去。她以前也曾作过很多次飞行的梦，但是这回很不一样。她飞翔、转弯、旋转，在公园的树林上空翱翔。她正常的自我意识完全存在。正在进行她此生前所未有的飞行之旅。在附近飞了一会儿之後，最后终于降落在公园内一座绿色如茵的山丘上。这时她觉得回去的时间到了。闭上眼睛，往後一靠，然後说「回到我的家」。她有一种在行进而且速度极快的感觉，然後便发现自己已然回到肉身里。梦灵透过眼睑检查房间一分钟左右以後。终於睁开眼睛。有那么一会儿，东西看起来有点奇怪，好像她还没有完全对准合适的频道一样。过了一两分钟。一切才固著下来，恢复正常。梦灵回来了。毫发无伤!

这一次经验真是让梦灵太震惊了，但她还是不满意，因为毕竟还未有意识地亲眼目睹自己实际脱离肉身的过程，所以她下定决心，打算勤加练习，下次一定要做到。

梦灵在此次出体之后，就继续练习她所新发现的这个技巧。大概每隔一天就会出体一次。一两周左右，她就能够在房间里漂浮出体的同时，一直清醒地觉察整个过程：她的身体感觉好像快睡著了。但是，情况有点奇怪。因为她还是完全清醒。她真的是看著自己的身体睡著。还可以感觉到自己历经睡眠的每一个阶段，但同时维持完整的意识。这实在太奇妙了!她还在她的身体里，但已经和自己的身体不再是用正常的方式连结在一起。她的肌肉无法动弹，双眼闭上，但却能够穿过眼皮。清楚地看到房间。她用意志力让自己往上移动。带点敬畏地看著自己非物质身体，或说灵体的腿，从肉身的腿移出来，然後其他部分接著跟进。她站在卧房里放着她的肉身的那把椅子正前方，然後走出门。到另一个房间去。和以前一样，她觉得能量充沛至极、非常兴奋。这时她突然想到，她再也不需门，所以她就穿过墙壁到

客厅去，坐在一张椅子上，开始大笑起来。她几乎不敢相信发生了什么事。在那一刻，以一种深刻直觉的方式，她终于真正地体会到自己的存在真的并不仰赖肉身。

灵魂出窍现象最简单的解释是：感觉到自己离开了自己的肉体，在自己的肉体之外活动。

当人们在死亡边缘挣扎时，会发生濒死经验，很多时候灵魂出窍是频死经验的其中一部份。当濒死者昏迷时，他们会感觉到自己脱离了自己的肉体飘起，然後是见到自己的身体以及抢救自己的医务人员。很多时候在他们回复知觉後，都能够清楚地描述当时的情形。但那个时候，濒死者其实已被断定失去知觉，甚至脑部活动停止，但他们就是能够准确地说出在他昏迷失去知觉期间所发生的事情。

练习冥想，气功，瑜珈等精神修练时，也会发生灵魂出窍现象。他们可以在出窍时去到不同的时空看到那里发生的事情。

这个现象有时候也会自然地发生，据欧美方面的统计，全球约有四分之一人记得自己曾经在睡眠时有过灵魂出窍的经验。

睡眠中的灵魂出窍是由於肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即是头脑清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之後，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。和普通发梦不同的是，灵魂出窍的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因为灵魂出窍後没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出窍时做到。举例来说，醒着时不可以飞，但在出窍後却可以飞，也可以穿墙而过。

在欧美，有专门研究灵魂出窍的机构，对灵魂出窍作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出窍作「出体经验」。资料显示，出体现象是人类意识状态的一种。而基本上，每个人都是可以灵魂出窍的。

事实上，有些古老的传说认为：每个人造梦时，其灵魂都会离开肉体到其他地方活动。所以有「不要在别人睡觉时画花别人面孔」的说法，原因是怕那个人的灵魂会不认得自己，而不能返回自己的肉体中。

有时在刚入睡而又马上醒来的情形下，有些人的身体会有一下急动。有时在梦中醒来时，会感觉到自己从很高的地方掉下来。那个时候，身体会感觉到强烈的离心力。其实，这些都是由於那个人突然醒来。其灵魂突然由空中弹回自己的肉体所致。

任何人梦见自己飞行，不论是以自己的身体飞上天空还是乘搭任何交通工具。则那个人其实是经历了灵魂出体。原因是一般人没有灵魂出体这个概念，而实际上。一般人也不一定能接受自己曾飞出过自己的身体。於是他们便会在潜意识中把那一次出体经验伪装成一个普通的梦境，但是在梦中飞行时所感到的离心力却是非常真实的。而事实上，那真的是由於他们曾离开肉体并在高空飞行、打转所造成的。

除此之外，有一个现象比普通的梦境更接近灵魂出体的，那就是清醒梦了。清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在造梦。有些人在造梦时会突然醒觉到自己正在造梦，当他知道自己在造梦时。他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。

在清明梦中，梦者可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由梦者来控制。

也有部份研究者指出。清明梦其实是伪装了的出体现象。由於一般人的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实。而造清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊……

讨论灵魂出体的时候，我们惯於把自己离开了身体的部份称为「意识体」或「灵体」。