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第五卷 第二十二章 接纳不完美的自己2

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天力灵示:接纳和包容内心中的阴影,为的是找回完整的自我,结束生活中的痛苦,让自己不必再欺骗自己,也不必再欺骗整个世界。

现代社会经常会给人一种假象,似乎只有“完美”的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失惨重,却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子,我们的身体、精神和心灵都承担着重压。我遇到过许多为病痛、失眠、抑郁症和人际关系问题所困扰的人,这些人从表面上看来都很“完美”--从不对别人发脾气,从不做任何自私的举动,甚至祈祷也是为了别人。其中的一些人患上了癌症,却不知道为什么,只能抱怨上天不公。其实,这些人并不是没有愤怒、私心和欲望,只是这些东西受到的压抑太严重,在他们的潜意识里隐藏得太深,以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献,因为“这才是好人应该做的”。结果,在努力做“好人”的同时,他们逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说,最重要的是从这种状况中解脱出来,重新认清自己。他们需要学会原谅自己,允许自己在适当的时候表现出私心和欲望,因为只有这样,他们才能建立起真正的自尊和自爱。

我们需要理解、接纳和包容自己身上的一切特质,因为如果连我们自己都接受不了自己的话,又怎么能期待世界接受我们呢?要想获得别人的爱,我们必须首先建立起自爱。有些人只注意修饰自己的外表,却不注重内心;另一些人则太过关注内心世界,从来不肯对着镜子照一照。只有把内与外、积极与消极结合起来,找回一个完整的自我,才能在不同的情境下控制自己所表现出的特质。达到“从心所欲,不逾矩”的境界。

首先找一个舒适的地方,把所有可能分散你注意力的东西都收起来。准备好本子和笔。以及彩色画笔。如果你愿意,可以放一些舒缓的轻音乐。闭上眼睛。深呼吸五次,让自己彻底放松下来。

◎ 认识你自己的光明面

想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯,按下最底层的按钮,进入你心中的神秘花园。在花园里散步,欣赏周围的花木风景,享受浓郁的花香和泥土潮湿滋润的气息。天气晴好,鸟儿在周围歌唱。想象自己穿着最美丽。最舒服的衣服。提醒自己,在内心的神秘花园里,你是绝对安全、绝对舒适的。找一个安静的地方坐下来,闭上眼睛。你的心中会出现另一个你自己。这一个‘你‘代表的是你积极的一面,拥有你全部的力量、勇气、同情和爱。

让这个光彩照人的“你”走过来,在你身边坐下。握住“你”的手,凝视“你”的眼睛。问这个积极的“你”是否会永远陪在你身边,保护你。指引你前进的方向。问“你”你究竟该怎么做才能敞开心扉,让被压抑的情感释放出来。跟这个积极的“你”拥抱,感谢“你”来看你,邀请“你”常来你心中的花园做客。

睁开眼睛,记下你方才的体验。包括你所见到、听到和感觉到的一切。那个积极的‘你‘是什么样子?对你说了些什么?不必着急,把你所想到的一切都写下来。用彩色画笔给那个‘你‘画一张像。即使你从未学过绘画也没关系,画的水平并不重要,关键是用心去画。至少画上五分钟的时间。

◎认识你自己的阴暗面

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