用想象力创造出心灵的花园之后。在花园的正中央想象出一个神圣的席位，你只要坐在这里冥想，就可以找到你一直寻觅的答案。花一分钟时间体会坐在这里的感觉，告诉自己你以后还会常来。重新把注意力集中在你的呼吸上。进行五次深呼吸，让身心进入更深一层的放松状态。

放松下来之后，依次问自己下面的几个问题，不要着急，静静等待内心的回答。得到一个问题的答案之后。睁开眼睛，把答案记录在本子上。记录速度要尽可能快，想到什么就记什么。不必在乎你写下的具体内容，只要让自己心中的情感充分释放出来就可以了。当你记下了第一个问题的答案后，再闭上眼睛。放松下来，回到内心深处的花园里，坐在冥想席位上，深呼吸两次，然后再问自己第二个问题。任何时候都不要着急，给自己足够的时间。

1. 我最害怕的是什么？

2. 我生活的哪些方面需要改变？

3. 我最想隐藏什么？

4. 我最害怕别人发现我的哪些特质？

5. 我最害怕发现自己的哪些特质？

6. 我曾对自己撒过的最大的谎是什么？

7. 我曾对别人撒过的最大的谎是什么？

8. 在我努力改变自己生活的过程中，最大的障碍是什么？

找到所有问题的答案之后，给自己充分的时间，把心中所有的想法都在本子上记录下来。之后再花一点时间，欣赏你自己回答问题的勇气。

梦灵心语：全息照片是对二维图片进行处理后得到的三维图像，其特点在于，无论将全息照片分解成多少碎片，通过每一块碎片都能重新构建出原先的二维图片。每一部分都包含整体的全部信息，所以才称为全息。构成人体的每一个原子都是全息的，都携带了整个宇宙的全部信息。将物质凝聚在一起的各种作用力，在每一个原子中都可以找到。人体每一个细胞的dna分子，都携带了整个生物进化史的全部信息。同样地，每个人的内心都携带了全人类所有思想和情感的信息，只要外部条件成熟，任何思想和情感都可能在任何一个人身上表现出来。只有理解了这种现象，才能认识人生的本质，找到真正的智慧和无限的自由。

每一滴水都包含了整个海洋，每一个细胞都包含了整个身体的智慧。我们作为人类的一分子，包含了全人类在所有方面的潜能，只有认识到这一点，我们才能对自己内心世界的广阔深邃有一个概念。所有人都拥有爱、力量、创造力和同情心，也都拥有弱点、贪欲、私心和愤怒，只是表现出来的程度不同而已。只要是我们能想到的人类特质，没有哪一种是我们自己所不具备的。要想找回完整的自我，我们必须对自己内心中潜藏的每一种特质都抱以包容和关怀的态度。只有这样，我们才能让我们想要表达的特质最大程度地彰显出来。