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第六卷 第七十九章 生活是心念之花

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找一个安静的地方。深呼吸,放松。想到一个曾经最令自己不堪或沮丧的场面,看见那时候的自己就站在你的面前,你可以看到他(她)的眼睛和表情,然后从心里发出一束光送给他(她),再从心里送一些爱出去给他(她),这时候的他(她)应该会显得比较自然和放松了。然后,你在心里对对面的自己说:“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助,从这次经验中我学到了……(说出你学到了些什么),而且,无论你做过什么,我都会一直支持你,接纳你,我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想像对面的自己一点点走近,直到两人心贴着心,最后完全合为一体。

可以很多次地做这个练习,针对你过去生活中发生过的不同事件,对于那些你不能原谅自己的部分,你都可以通过上面这个方法把自己一次次地收养回来。

练习三 安抚内在小孩,给他爱

如果可能,请其他人为你读下面的文字,也可以自己朗读并把它用录音机录下来,再放给自己听。

现在,把自己想像成五六岁的孩子,在头脑中呈现出这个孩子(五六岁的自己)的形象。看着这个孩子的眼睛。看到他眼中的渴望,意识到他只想向你要一件东西——爱。伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔抱紧他。告诉他你有多爱他,你对他是多么在意。尊重这个孩子的所有方面,如果他在学习过程中犯了错误,对他说“没关系。”向他保证不管怎样你都会在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小,直到他小得能放进你的心里。把他放在你的心里,这样每当你向下看的时候,你都能看到他的小脸正看着你,你能够给他无尽的爱。

现在,在心里呈现出你母亲4岁或5岁时的样子,她被吓坏了,正在到处寻找爱,可是她不知道到哪里去寻找。伸出你的手臂拥抱这个孩子,让她知道你是多么爱她,你是多么在意她。让她知道不管发生什么她都能依赖你。当她安静下来并感觉到安全时,让她变得越来越小,小得能够放进你的心里。把她和你自己那个小孩放在一起。让他们都愿意为对方付出很多的爱。

现在,在心里呈现出你父亲3岁或4岁的样子——他被吓坏了,哭着,正在寻找爱。你看见泪水从他的脸上滚落下来,他不知道下面该怎样做。你现在变得很善于安慰吓坏了的孩子,所以你伸出手臂抱紧这个颤拉的小小身体。安慰他,给他轻轻唱歌。让他感到你有多么爱他。让他感觉你总是在那里陪伴他。

当他不再流泪时,你感觉他小小的身体因为有了爱而平静下来,这时让他变小,小得能够放进你的心里。把他和刚才那两个孩子放在一起,让他们为他人付出爱。而你,爱他们所有人。

爱身体,不被脑袋迷惑。比如“我脑袋很想看书,身体却想睡觉,我该听谁的?”当然是听身体的,因为想看书的只是脑袋中某个固执的念头而已,而身体则是伟大存在的根器,爱自己要认识到念头的虚妄和身体的真实。有时候遇到一个人,脑袋很兴奋,身体却感觉不舒服。注意了。这个人和你的关系最后一定会出情况。因为身体比脑袋更有智慧(爱自己,就离他远点)。

放下抱怨和批判。懂些心理学或灵性的朋友都知道,无论我们对外界的人事物有多少批判指责,那都是源自内心对自己不满的投射。同样第一次见一个人。有人见到很开心,有人见到很愤怒,有人见到很害怕,还有人见到就想亲近她,为什么会如此,因为每个人都把自己内心的情节投射出去,所以心不同,感受就不同。当我们放下对外界的批判和抱怨,开始觉察自己的心中出现了什么时。我们便开始有了爱自己的基础意识。

像个婴儿般活着。一个1岁的孩子,她吃不到糖哭了。哭的好伤心,她妈妈给了她一个小玩具,她笑了,笑得好灿烂……婴儿们和我们一样有情绪。但他们有了就释放,释放完了就放下。我们是什么样子呢?今天有个人骂了我一句,半个月后还在生大气。爱自己我们就学学婴儿吧,不在乎别人怎么看我们,也不在乎别人是不是开宝马,就是单纯的存在,单纯地释放情绪表达自己,单纯地放下一切回归自然。

多关注心,少关注外界。过多关注外界的人,一定爱自己的会少;因为爱自己是心的事,当心一直在向外寻找,谁来关注自己爱自己呢。往往喜欢名牌喜欢奢侈品的人,其实对自己的爱条件很多。爱自己,就收回对外界的关注,享受和自己独处的时刻,珍惜看见自己的时刻,多和自己在一起,慢慢爱 就开始洋溢。

接纳自己的不完美。这一点非常重要,很多人自喻很爱自己,然后说:“我的皮肤很白,我的屁股很圆,我的脸蛋很美,我的文化很高,我的老公很帅”,她唯独没有说自己是便秘的,爱不是这个好,那个不好,爱是一如其是,爱是无条件的接纳,如果有人发自内心告诉我:“我爱我自己,我皮肤不好,我屁股奇特,我脸蛋畸形,但我接受我的一切,我觉得无论别人如何看我,我感觉自己美就够了。”此人,在爱自己。

与高能量共处。这世界上任何东西都是能量,能量有高低之分,山水草木 ,古典优雅的书画音乐,觉醒或自觉的人,善良的动物和影视作品都具有高能量,多与他们接触,多融入自然和美中,能量高了自己就更好了。如果一个朋友每天在抱怨世界,责备老公,攻击阿猫阿狗,那么她的能量太低,你可以保留这个朋友,但建议不要经常见面。以免陷入负面能量循环系统里。

经常赞许自己嘉奖自己。今天有个人请你吃饭,你感谢他了,然后回家你有没感谢身体陪伴你出去吃饭,感谢自己的魅力吸引了这顿饭?我们总觉得要感谢别人,却从不感谢一直陪伴自己的自己。如果有可能,记得每天感谢自己,赞许自己,甚至请自己吃饭送礼物给自己来嘉奖自己,很快,你就会发现,自己越来越美丽越来越开心了。

做自己喜欢做的事。从心灵的角度看,做不喜欢的事是种压力,做自己喜欢的事则是种动力。当压力下做的事情多了,那么这个人的内心一定有很多压抑的能量,爱自己,在生存方式上来说,需要动力。也就是说,做自己喜欢做的事就是爱自己。

懂得拒绝别人。一个男子,非常善良温柔,可老婆要和他离婚,离婚的起因居然是他天天去外面玩游戏,他是什么原因导致他天天到外面玩游戏,他说他也不想去玩,可朋友叫着拒绝不了。后来才发现他在生命中曾经有过家人威胁他不听话就抛弃他的经验,所以潜意识里讨好人的念头深刻而强大。爱自己,就要听从内心的声音,不为了别人喜欢去勉强自己,懂得拒绝人也是爱自己的表现。

不执著。伤心的人,恐惧的人,愤怒的人,都是执着的人。不执著的话就让那些伤心愤怒恐惧的念头和情绪过去了,哪里会纠结其中无法自拔呢。喜欢争辩对错是非的人,往往比较执着,不执著怎么会一定要证明自己呢。佛陀说:“一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观”。一切都会过去,而生命永恒。真爱自己,那就少些执着吧。

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